بنيادي خوراڪ جيڪي جسم کي صحتمند رکين ٿا: Learnاڻيو ته اهي ڇا آهن ۽ انهن کي ڪيئن کائڻو آهي!

غذا لاء صحتمند کاڌو

اadaysڪلهه ڪيترين ئي صنعتي کا foodsن سان ، تمام گھڻا کائڻ لاءِ تيار کا everydayا ۽ روزاني زندگيءَ جي رش ، گھڻا ماڻھو ترجيح ڏين ٿا تيار يا کائڻ لاءِ تيار شيون جيڪي ھميشه صحت مند يا اسان جي جسمن لاءِ سيون ناھن.

صحتمند کا foodو سمجھي ٿو گھڻن کي گندو يا بي ذائقو ، thereاڪاڻ ته ان ۾ ھڪڙي وڏي غلطي آھي ، ڪنھن به کا foodي کي جڏھن صحيح طرح تيار ڪيو و appي ته اھو وڻندڙ ​​۽ لذيذ ٿي سگھي ٿو.

ھتي آھن اadaysڪلھ ريسٽورنٽ خاص ڪري صحت مند کا foodsن ۾ جيڪي وڏي طلب ۾ آھن. جيڪڏھن توھان نه آھيو وڏو کاulو ماسٽر ۽ نه آھي گھڻو وقت کائڻ لاءِ وقف ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي شھر ۾ ريسٽورنٽ forوليو جيڪي صحتمند ۽ لذيذ کا servingي جي خدمت ڪرڻ نه ڏين.

کاsو جيڪي لازمي طور تي غذا ۾ شامل ڪيا ون

اسان جي لاءِ کا foodي بابت اسان جي پنھنجي تصور کي س reformارڻ لاءِ ، اسان کي پھريائين سمجھڻ گھرجي س foodني کا foodن جي بنيادي ،الھين کي ، يعني ، کا foodو روزانو جي بنياد تي استعمال ڪيو و withoutي ٿو بغير ڪنھن tenالھ جي ، اھي آھن:

  • اناج ۽ پاڙون - ھي اھي کا foodsا آھن ، جيئن اھي ڪاربوهائيڊريٽس ۾ مالا مال آھن ، اسان کي و energyيڪ توانائي ڏين ٿا روزمره جي سرگرمين کي انجام ڏيڻ لاءِ ، جڏھن ته جيڪي ماڻھو جسماني سرگرميون ڪن ٿا ، انھن کي استعمال ڪرڻ گھرجي عام مقدار کان ٿورو و amountيڪ مقدار ۾.
  • ميوا ، vegetablesا andيون ۽ ايون - ضروري آھن صحت کي برقرار رکڻ ۽ جسم جي مناسب ڪم ڪرڻ لاءِ ، جيئن اھي فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال آھن.
  • دال beا andيون ۽ مٽر - کا proteinو پروٽين ، vegetablesا ،ين ، آئرن ۽ فائبر سان مالا مال.
  • گوشت ۽ جانورن جو کاو - اھي آھن ڪلسيم ۽ پروٽين سان مالا مال جيڪي مضبوط ٿين ٿا ، و growن ٿا ۽ skinاھن ٿا جلد ، ناخن ، وارن ، ڏند ۽ ھڏن کي.

کا Foodو جن کي غير صحت بخش سمجھيو و areي ٿو اھي آھن شگر ۾ مالدار جھڙوڪ مetsايون ، مiesايون ، چاڪليٽ ، آئس ڪريم وغيره. ان کان علاوه ، riedريل کا foodsا سبزي جي تيل سان ، مارجرين يا مکڻ ۽ و saltيڪ لوڻ سان کا foodsا ، اڪثر کا foodsن ۾ موجود ، صحت مند نه آھن پروسيس ٿيل. کا foodsو.

کا foodو گروپ

صحتمند خوراڪ ۽ ان جي افعال بابت ڪجھ ٽوٽڪا

  • مweetي آلو پوٽا ۾ مالدار آھن جيڪي ڪوليجن جي پيداوار کي تيز ڪن ٿا جيڪي مدد ڪن ٿا جلد کي مضبوط رکڻ ۽ جھرين کي روڪڻ ۾.
  • fruitsاڙهو ميوو اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي ، جيڪو دماغ ۽ دل جي مناسب ڪم کي برقرار رکڻ کان علاوه ، چمڙي کي هموار ڪري ٿو.
  • گريبان صحت مند atsاٽن ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، فائبر ، پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھن ۽ آھن وزن گھٽائڻ ۾ وڏو اتحادي.

هميشه ياد رکو تندرست کا eatingو seekولڻ لاءِ زندگيءَ جي بھترين معيار ۽ ڊگھي زندگيءَ لاءِ. جڏهن خريد ڪيو ڪنهن سپر مارڪيٽ ۾ يا ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ کا dishي جو آرڊر ڏيڻ ، هميشه ترجيح ڏيو قدرتي شين جي ، جيئن ته کا foodsو هن اسائي بروشر ۾ مليو ، يا نامياتي شين کي ترجيح ڏيو.

۽ هڪ و goldenيڪ سونهري ٽپ

”گھڻو پاڻي پيئو؟

اسان جو جسم به پاڻيءَ جو هيل آهي ، فطرت جو هي عجوبو اسان جي صلاحن کان غائب نٿو ٿي سگهي ، اسان کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ litersه ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. پاڻي آڻي ٿو اسان کي ڪيترائي فائدا ، ھائيڊريشن کان علاوه ، اھو جسم جي گرمي کي منظم ڪري ٿو ، detoxifies ، جذب ڪري ٿو ۽ ٽرانسپورٽ ڪري ٿو غذائي ۽ آڪسيجن.

تنھنڪري س luckي قسمت توھان جي جستجو ۾ آھي ھڪڙي پروٽين ۽ غذائي مواد سان dietرپور غذا جيڪا توھان جي صحت لاءِ سي آھي!

ڇڏي ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *




هتي ڪيپچا داخل ڪريو: