جوش جو ميوو اٽو: هتي ڳوليو ان جا سڀئي فائدا ۽ اهو ڪئين ڪجي!

شوق ميوو اٽو

اھو جوش ميوو ھڪڙو ميوو آھي جيڪو توھان makeاھي سگھوٿا ڪيتريون ئي مزيدار ترڪيبون ، ھر ڪو ا already ۾ ئي اڻي ٿو. پر youا توھان knowاڻو ٿا عجب جوش ميوي جي اٽي جو؟ Madeھيل آھي ميوي جي چھري جي ا whiteي حصي مان ، اتي توھان ڪ extractي سگھوٿا ڪيترائي غذائي جزا مثلا vitamin وٽامن بي 3 ، فاسفورس ، آئرن ۽ ڪلسيم ، ان کان علاوه گلوٽين نہ ھجڻ. ان جي فائدن جي باري ۾ تجسس؟ اچو ته توهان کي ايون!

اهو ڇا لاءِ آهي؟

اٽو ، itو ته ان ۾ غذائي جزن جو وڏو مقدار آھي ، توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ڪجھ مسئلن ۾ ۽ پنھنجي صحت کي بھتر بڻائي. چيڪ ڪريو ان جا ڪجھ فائدا:

  • کوليسٽرول جي شرح گھٽائي ٿو

ان جي compositionھيل ۾ پينٽين ھجڻ سان ، ھي جزو خراب کوليسٽرول (LDL) جي خاتمي کي آسان بڻائي ٿو توھان جي ھضمي عمل ۾. تنھنڪري توھان گھٽ ڪري سگھوٿا ڪوليسٽرول ليول ۽ حاصل ڪري سگھوٿا صحت مند.

  • آنت جي فنڪشن کي بھتر بنائي ٿو

انھن ماڻھن لاءِ جن جي آنڊن ۾ trappedاسي آھي ، جوش ميوي جو اٽو ھڪڙو وڏو اتحادي آھي. ھن ۾ فائبر جو وڏو مقدار آھي جيڪو آنڊن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

  • ذیابيطس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي

اھو helpsئي مدد ڪري ٿو ذیابيطس جي روڪٿام ۽ علاج ۾. اھو انھيءَ ڪري آھي جو hوڪي ۾ موجود فائبر توھان جي جسم تائين پھچندڙ انسولين جي مقدار کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اھڙيءَ طرح توھان جي رت جي گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪري ٿو ان جي اسپائڪس کي گھٽ ڪندي.

passionا جوش ميوي جو اٽو وزن گھٽائي ٿو؟

ھائو ان جا جزا توھان جي مدد ڪن ٿا وزن گھٽائڻ ۾. اھو ھن ڪري آھي جو:

  •  جوش وارو ميوو اٽو و fiberائيندو آھي تندرستي جي احساس کي ، فائبر جي مقدار جي ڪري. اھڙيءَ طرح ، ٿوري خوراڪ سان توھان مطمئن محسوس ڪندا ۽ گھٽ کیلوريون استعمال ڪندا.
  • جوش ميوي جو اٽو توھان جي ميٽابولزم کي و helpsائڻ ۾ مدد ڪري ٿو itو ته اھو توھان جي رت ۾ گلوڪوز جي مقدار کي ڪنٽرول ڪري ٿو. گھٽ انسولين producingاھڻ سان ، توھان جو ميٽابولزم تيز ٿي و andي ٿو ۽ توھان کي اجازت نٿو ڏئي ته گڏ ڪري چربی. ھن طريقي سان توھان و moreيڪ چربی جلدي ساڙيندؤ.

شوق ميوو اٽو

ڪيئن ٺاهجي؟

جوش ميوي جو اٽو گھر ۾ بلڪل آسانيءَ سان اھي سگھجي ٿو. ر setو مقرر ڪريو ٿورو وقت ۽ رقم چ payي طرح ادا ڪري ٿي ۽ توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا ڪيترن ئي ڏينھن تائين. چيڪ ڪريو نسخو:
مادي

  •  5 جوش ميوي جا خول

تيار ٿيڻ جو طريقو
پهرين ، theوئي س theئي شوق ميوي جا گھر چ wellيءَ طرح. صفائي ڪيل گهرن کي بيڪنگ شيٽ تي رکي ۽ astڪڻ جي جاءِ. اھي س goodا ھوندا جڏھن اھي سڪا ۽ ritٽيل ھوندا. تندور مان ڪ andو ۽ انتظار ڪريو ان کي ٿو ڪرڻ لاءِ. پوءِ انھيءَ سڪ کي ھڪ بلينڊر ۾ وجھو جيستائين اھو اٽو بڻجي وي. استحڪام تائين پهچڻ کان پوءِ ، ر consumeو کائو ۽ محفوظ ڪريو هڪ برتن ۾ هڪ idڪ سان.
و takeڻ لاءِ ، indicatedا اشارو ڪيو ويو آھي لطف اندوز ٿيڻ جي س allني فائدن جو 2 چمچون جوش ميوي جو اٽو في ڏينھن. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان و mainو ان کي مکيه کا mealsي کان ا ، جيئن لنچ ۽ ڊنر. پر اھو ضروري آھي ته ان izeالھ تي زور ڏنو و itsي ته ان جو استعمال ضرور ھجڻ گھرجي س goodو گلاس پاڻيءَ سان توھان لاءِ ھائيڊريٽ رھڻ لاءِ ۽ تندرستيءَ جا اثر اثرائتا ھوندا. توھان چونڊي سگھوٿا ته ھڪڙو چمچو سادو اٽو پاڻ استعمال ڪريو يا ذائقي کي نرم ڪرڻ لاءِ ان کي foodsين کا foodsن سان ملايو. اٽو گڏ ڪرڻ جا ڪجھ بھترين آپشن آھن ميوي جا سلاد ، ٽيپيڪا ، دurtا ، پائي ، سائي جوس ۽ smoothies.
شوق ميوو اٽو

جوش ميوي جي اٽو جي ترڪيب

اٽو شامل ڪرڻ کان علاوه foodsين کا foodsن سان ، توھان اٽو foodاھي سگھوٿا کاي ۾. چيڪ ڪريو ھن ھلڪي ۽ مزيدار ڪيڪ جي ترڪيب جو طريقو.

  • ليمن جوش سان جوشيل ميوي جي اٽو جو ڪيڪ

مادي

  • 2 ايگ
  • 2 پيالو کنڊ
  • ليمون ذائقو ڪرڻ
  • تيل جا 4 چمچ
  • 1/4 پيالو پاڻي
  • 3/4 پيالو جوش ميوي جو اٽو
  • لوڻ جو 1 چمچ لوڻ
  • 1 ۽ 1/2 پيالو چانورن جو اٽو
  • بيڪنگ پاؤڊر جو 1 چمچ

ڪرڻ جو رستو:
eggsڪ هڻي ، کنڊ ، ليمو جوس ، لوڻ ۽ پاڻي. هر جزو شامل ڪريو ٿورڙو ٿورڙو اٽو کي نرم ۽ هموار ڪرڻ لاءِ. مرکب کي ھڪڙي ٿانو ۾ رکو ۽ آھستي آھستي شامل ڪريو جوش ميوي جو اٽو ، چانورن جو اٽو ۽ خمير. تيستائين وڙھو جيستائين توھان وٽ ھڪڙو ڪريمي oughوٽو آھي. پچايو 45 منٽن لاءِ ۽ جڏھن اھو ٿي ويو ، ر itو ان کي بند ڪريو ۽ انتظار ڪريو ان جو ٿ coolو ٿيڻ لاءِ!
شوق ميوو اٽو

جوش ميوو اٽو capsules ۾

ان کان علاوه اٽو جيڪو توھان گھر ۾ تيار ڪيو ٿا ، توھان پڻ کائي سگھو ٿا جوش ميوو اٽو ڪيپسول ورزن ۾. اھو ھوندو آھي ھڪڙو بھترين آپشن انھن لاءِ جن وٽ گھٽ وقت آھي تيار ڪرڻ ۽ کائڻ جو. ڪيپسول و easierڻ ۾ آسان آهي بيگ ۾ ۽ پيش ڪري ٿو توهان کي و flexيڪ لچڪ جڏهن اها وي. اتي ڪيترائي برانڊ آھن جيڪي وڪرو ڪن ٿا جوش ميوي جو اٽو ڪيپسول ۾ جيڪي خريد ڪري سگھجن ٿا مخصوص اسٽورن ۾ يا آن لائن. 500 مگرا برتن جي قيمت جيڪا اچي ٿي 60 ڪئپسولن جي چو Rاري R $ 32.

1 comentário em “Farinha de maracujá: Descubra aqui todos os seus benefícios e como fazer!”

ڇڏي ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *




هتي ڪيپچا داخل ڪريو: