مرڳو: فائدا ڏسو ۽ گهر ۾ توهان اها لذت ڪيئن تيار ڪري سگهو ٿا!

O مرکي اھو ھڪڙو قسم جو اناج آھي جيڪو وڏي پيماني تي استعمال ۽ استعمال ڪيو ويندو آھي ، خاص طور تي انھن ماڻھن پاران جيڪي پ followيان اي ويگن غذا، جيڪو هڪ آهي جانورن جي شين جي صفر استعمال سان. اھو انھيءَ ڪري آھي جو اھو ھڪڙو تمام پروٽين سان مالا مال اناج آھي ۽ انھن ماڻھن جي پروٽين جي ضرورت پوري ڪري ٿو جيڪي بغير گوشت جي رھندا آھن.

ھي followingين عنوانن ۾ ، توھان learnاڻندؤ ڪڪڙ جي بنيادي فائدن بابت ، ان سان گڏ توھان گھر ۾ ھن اناج سان ڪھڙيون ترڪيبون اھي سگھوٿا. چيڪ آئوٽ ڪريو!

[ٽاڪ]

فائديس

مرچ جا فائدا

ڪڻڪ تمام گھڻو فائبر ۾ مالا مال آهي ۽ هي هضمي سسٽم جي س processي عمل ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مدد ڪري ٿو ماڻهو کي وزن گھٽائڻ ۾ ، ناپسنديده چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ختم ڪرڻ ۾. ان کان علاوه ، ان جي اعلي پروٽين جي صلاحيت makesاھي ٿي توھان وٽ ھڪڙو اعليٰ وزن وارو ماس ، جيڪو توھان جو جسم مضبوط ۽ صحتمند بڻائيندو.

هڪ veryيو تمام اهم فائدو اهو آهي ته اهو رت مان گلوڪوز کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪو انهن لاءِ وڏو آهي جن کي شوگر آهي يا ٿي سگهي ٿو هي صحت جو مسئلو. اناج دل جي نظام جي issuesين مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو ، جيئن خراب کوليسٽرول کي گھٽ ڪرڻ ، هاءِ بلڊ پريشر ۽ يا.

جن کي ھڏن جا مسئلا آھن انھن کي پڻ مرچ جو استعمال ڪرڻ گھرجي. ھي غذائي اجزاء ۾ مالدار آھي جھڙوڪ ڪلسيم ۽ فاسفورس جيڪي انساني جسم ۾ انھن س -ني اھم عضون جي طاقت ۽ برداشت کي برقرار رکن ٿا.

عورتن لاءِ ، ھي نازڪ کا eatingو کائڻ ضروري آھي. اناج مدد ڪري ٿو fetار جي خرابيءَ کي روڪڻ ۾ ، فولڪ ايسڊ ۾ تمام گھڻو آھي ، لوھ جي دڪانن کي ishesري ٿو جيڪي حيض دوران ختم ٿي ون ٿا ، ۽ breastاتي جي ڪينسر جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

گهڻا؟

توھان chickولي سگھوٿا دڪانن ۾ مرچ جيڪي قدرتي شين جي وڪري ۾ ماهر آھن ۽ ڪجھ و completeيڪ مڪمل سپر مارڪيٽ ۾ ، و moreيڪ اختيارن سان. قيمت مختلف آهي علائقي کان علائقي تائين ، پر توهان websitesولي سگهو ٿا هڪ ڪلو خشڪ اناج ويب سائيٽن تي 12 کان 15 رپين تائين. اھو تمام سستو آھي ۽ اھو بھترين آھي becauseو ته اھو ادائيگي ڪري ٿو جڏھن توھان ھائيڊريٽ ٿيل آھيو.

پکا چانور

پکا مرچ

ڪڻڪ makeاهڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي پاڻيءَ ۾ هائيڊريٽ ڪيو و thatي ته جيئن اها سائيز ۾ و andي ۽ باورچی خانه ۾ و moreيڪ امڪان پيش ڪري. توھان ان کي به تيار ڪري سگھو ٿا ، جيڪڏھن توھان پسند ڪريو ھڪڙي خاص قسم جي کاا اھڻ لاءِ.

بهرحال ، توهان کي پهريان ان کي هائيڊريٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنھنڪري ، اناج کي twoن ڪلاڪن تائين ٿانو ۾ رکڻ ڏيو يا پاڻيءَ سان dishڪڻ. ان کان پوءِ توھان تياريون شروع ڪري سگھوٿا.

asريل مرچ

asريل مرچ

اهو وڪرو ڪيو و aي ٿو ناشتي طور صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾. جيئن ته اهو صنعتي آهي ، اهو اچي ٿو محافظن ، سوڊيم ۽ otherين غير صحت بخش عنصرن سان گڏ ، مصنوعي مصالحن کان علاوه.

پر توھان پڻ ٽوسٽ ڪري سگھوٿا ۽ گھر ۾ پنھنجا مرچ چپس اھي سگھوٿا. اھو آھي سپر ڪٽيل ۽ موسمي ۽ اھو آھي ھڪڙو مزيدار کائڻ لاءِ اڪيلو يا پنھنجي گھر وارن ۽ مھمانن سان.

asَل ڪڻڪ

asڪيل مرغي asل مرچ وانگر ڪم ڪن ٿا. هميشه استعمال ڪرڻ کان ا the اناج کي washوئي ، پوءِ خشڪ ، تيل ، مصالحو ۽ اٽڪل 30 منٽن تائين بيڪ ڪريو. ھڪڙو حقيقي ناشتو پين مان نڪرندو.

ڪهڙا بهترين ترڪيبون آهن؟

ڪڪڙ جو برگر

ڪڪڙ عام طور تي استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي ماڻهو گوشت نه کائيندا آهن ifڻ ته اهي گوشت جي ڪردار ۾ هئا. تنھنڪري ماڻھو گوشت يا ڪڪڙ جي بدران چانور ، ansا ،يون ، سلاد ، آلو ۽ مرغوب کائيندا آھن.

اھڙيءَ طرح ، بھترين ترڪيبون اھي آھن جيڪي ڪڻڪ کي حقيقي اسٽيڪ ۾ تبديل ڪن ٿيون. ھڪڙو وڏو انتخاب آھي ڪڻڪ ھيمبرگر اسٽيڪ.

توھان ansا hyين کي ٽھڪندڙ پاڻيءَ ۾ گھٽ ۾ گھٽ ٽن ڪلاڪن تائين ھائيڊريٽ ڪندؤ ۽ ھن ilيڙي مان پاڻي کي ٽي changeيرا تبديل ڪندؤ. هڪ دفعو اهو ٿي ويو ، توهان هائيڊريٽ ٿيل ansا dryيون سڪي andڏيندؤ ۽ انهن کي رکي aڏيو پريشر ڪڪر ۾ پچائڻ لاءِ. ان کي 30 منٽن تائين پچائڻ ڏيو.

شيل کي ھٽائڻ جي سهولت لاءِ ، مرچ ا anotherليو anotherئي ٿانو ۾ يا ٿانو ٿ veryي پاڻيءَ سان. پوءِ توھان ڪledيل مرچ ڪ andندؤ ۽ انھن کي ھڪڙي ٿانو ۾ وجھي onionڏيندؤ ته جيئن پياز ۽ لوسن سان uteاٽي ون. توھان شامل ڪيو مصالحو جيڪو توھان پسند ڪيو ، ھلدي ۽ لوڻ وانگر.

مرکب تيار آهي ، هاڻي اهو وقت آهي ته مرچ کي پيسٽ ۾ پيسٽ ڪريو ، ٿورو دال شامل ڪريو ۽ اسٽڪن کي شڪل ڏيو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھي اسٽيڪ ان کي کا foodي يا ھيمبرگر سان کائڻ لاءِ.

جيڪڏھن توھان پسند ڪيو ھي ٽوٽڪا ، شيئر ڪريو ھي متن پنھنجي سماجي نيٽ ورڪن تي!

ٽيگ:

ڇڏي ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *




هتي ڪيپچا داخل ڪريو: