دال: قسمن ، رنگن ، غذائي جدولن کي ڳوليو ۽ اهو ڪيئن ٺاهي سگهجي ٿو!

سال جي آخر ۾ ، دال جو استعمال تمام مشهور آھي نئين سال جي شام لاءِ ، پر اھو پڻ استعمال ڪيو ويو آھي ڪرسمس تي. ان کان علاوه صحتمند ، سوادج ، غذائي ، دال جو پنھنجو صوفياتي پہلو آھي ، جيڪو انھن کي استعمال ڪري ٿو سال جي ھن وقت تي.

ھي followingين عنوانن ۾ توھان سِکندا مکيه دال جي قسمن بابت ، انھن کي ڪيئن استعمال ڪيو وي ، knowاڻو غذائي جدول ۽ relevantي لا relevantاپيل معلومات ھن خوشبوءَ بابت. چيڪ آئوٽ ڪريو!

[ٽاڪ]

دال جو قسمدال جا قسم

دال آھن اناج ، اناج ، ملڪيت سان گڏ بلڪل similarا toين سان ، سا preparedي طرح تيار ٿيڻ جي باوجود ٿوري مختلف طريقي سان.

beا Likeين وانگر ، دال جا ڪيترائي قسم آھن جيڪي رنگ سان ورھايل آھن. س common کان و brownيڪ عام brownورو آھي ، عام طور تي نئون سال ۽ ڪرسمس ڊنر تي ، پر اھو ر onlyو ھڪڙو ڪونھي.

ناسي کان علاوه ، اتي آھي ،اڙھو ، سائو ، ڪارو ، پيلو ۽ نارنگي. اتي ڪيترائي قسم آھن ۽ انھن جي وچ ۾ ٿورو فرق ، سواءِ ذائقي جي نن detailsن تفصيلن جي.

رنگن ۽ قسمن جو فائدو اھو آھي ته توھان پنھنجي رات جي ماني يا پنھنجي پليٽ کي رنگ ڏئي سگھوٿا. استعمال ڪريو ھڪڙي کان و typeيڪ قسم جي دال يا برعڪس برتن چونڊيل رنگ مان.


پڻ ڏسو تلسي استعمال ڪرڻ جي اھميت!


گهڻا؟

دال مليا آهن سپر مارڪيٽ جي اناج واري حصي ۾ ، beا andين ۽ چانورن جي ويجهو ۽ عام طور تي 3 کان 5 رپيا في ڪلو. موڪلن جي موسم جي ويجھو اھو و getsي ٿو ، اھو و expensiveيڪ مھانگو آھي.

اڪثر عام سپر مارڪيٽ ۾ ، توھان ر onlyو brownولي سگھو ٿا brownورو ، جيڪو س most کان ويڪ عام آھي. typesيا قسم و moreيڪ آھن بار بار و moreيڪ خاص سپر مارڪيٽ ۾ ، اناج ۽ differentين مختلف شين سان.

ھي رنگا رنگ ، و differentيڪ مختلف آھن انھن جي بھتر کان بھتر قيمت آھي جيڪا عام افراط زر ۽ فصلن جي حالتن ھي quite ڪافي سستي آھي.

ڪئين استعمال ڪجي؟

دال جو wوٽو

دال جي ترڪيبن جي ڪابه کوٽ ناهي. اھو عام طور تي گڏ ڪيو ويندو آھي چانورن سان ، جيڪو ڏيندو آھي اھو و intenseيڪ شديد ذائقو ، گڏوگڏ س niceي بناوت ، sinceو ته دال چانور کان سخت ھوندي آھي ، جڏھن به پکايا ويندا آھن.

veryيون تمام عام ترڪيبون آھن سلاد ۾ رنگدار دال شامل ڪرڻ. اھو س goodو آھي ان کي پھريائين پچائڻ ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا و alيڪ ال ڊينٽي ، اھو آھي ڏا tو لذيذ ، جيڪڏھن صحيح طرح تيار ڪيو و andي ۽ پيش ڪجي ھڪڙو س crو ڪچرو.

اتي پڻ آھي دال جو سوپ جيڪو گوشت سان پيش ڪري سگھجي ٿو يا صرف مصالحي سان. ھڪڙو وڏو آپشن ، خاص ڪري ٿerن ڏينھن لاءِ.

غذائي جدول

دال تمام پروٽين سان مالا مال آهي. نام نہاد ضروري امينو اسيدن مان ، جيڪي اھي آھن جيڪي جسم پيدا نٿو ڪري ، انھن مان 20 موجود آھن ، ان ۾ 18 آھن. ان کان علاوه ، اھو فائبر ۾ به مالدار آھي ۽ تمام گھٽ چربی ۾ ، صحت لاءِ ضروري آھي ، روشني ۽ متوازن غذا.

ھن ۾ وٽامن بي 6 ۽ فولڪ ائسڊ جو گھڻو مقدار آھي ، جيڪو عورت جي صحت لاءِ وڏو آھي. ان ۾ تمام گھڻو ڪاربوهائيڊريٽ پڻ آھي ، پر ان مان گھڻو فائبر ، س carbو ڪاربوهائيڊريٽ آھي ، جيڪي ختم ڪن ٿا ۽ جسم جي چر fatي گڏ نٿا ڪن.

itا ان ۾ پروٽين آھن؟

دال grated گاجر ۽ ٽماٽي سان

دال ۾ عملي طور تي تمام ضروري امينو اسيد آهن جيڪي انساني جسم کي گهرجن. wordsين لفظن ۾ ، اھو پروٽين ۾ تمام گھڻو مالدار آھي ، تقريبن 10 سيڪڙو س allني دالين مان پروٽين آھن ، ڪجھ گوشت کان گھڻو ويڪ.

۽ ڪاربوهائيڊريٽ؟

ها ، اٽڪل 20 سيڪڙو دال ڪاربوهائيڊريٽ آهن ، جيئن otherيا اناج آهن. فرق اهو آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ غذائي فائبر مان ايندو آهي ، جيڪو چربی جي خاتمي ۾ مدد ڪري ٿو ، کنڊ ، آنت جو ضابطو ۽ ، نتيجي طور ، وزن گھٽائڻ.

يقينن ، اھو ضرور استعمال ڪيو و careي احتياط سان ، بغير مبالغي جي. جيڪڏھن توھان روزانو گھڻي دال کائيندا آھيو ، وزن گھٽائڻ ۽ ان کي س doingو ڪرڻ جي بدران ، اھو توھان کي موٽو بڻائيندو. تنھنڪري ، اھو ھميشه چ goodو آھي ته متوازن ، صحتمند خوراڪ جي چا pressي کي د pressايو ، ھر ھڪ شيءِ جو ٿورو مبالغو ڪرڻ ۽ انھن سان گڏ آيل مسئلن کان بچڻ لاءِ.

ھي آھي ھڪڙو تمام دولتمند کا foodو جيڪو mealsاھيندو توھان جو طعام صحت مند ۽ پڻ آڻيندو قسمت ۽ خوشحالي توھان جي نئين سال جي جشن لاءِ. جيڪڏھن توھان وٽ ا stillا تائين دال ۽ انھن جي استعمال بابت ڪي سوال آھن ، ھي below ڏنل تبصرو ڏي ڏيو!

ڇڏي ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *




هتي ڪيپچا داخل ڪريو: