ڪوئي پروٽين: هائپر ٽرافي ، صحت ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ فائدا

whey فائدا

س worldwideي دنيا ۾ سڀ کان مشهور ۽ استعمال ٿيل سپليمائي Whey Protein آهي. اھو انھن لاء بھترين آھي ، جيڪي عضلات ڪاميٽي جي سطح کي وڌائڻ چاھين ٿا ۽ اتي مختلف حالتون آھن ، جيڪي ٻنھي کي صحيح ڪن ٿيون ، جيڪي باڊي بلڊنگ ۾ پيل آھن ۽ اھي جيڪي پراڻيون آھن.

مون کي يقين آهي ته توهان وائي پروٽين بابت ٻڌو آهي ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان راندين واري دنيا ۾ شامل نه هجو. اهو ئي سبب آهي ، ڪيترائي ڊاڪٽر ۽ غذائي ماهر عام ماڻهن لاءِ اهو واڌو سفارش ڪن ٿا ، انهي جي صحت جي مختلف فائدن جي ڪري.

ان کان علاوه ، هڪ ٻيو فائدو آهي جيڪو هن اضافي استعمال جي متعلق آهي: وزن گهٽائڻ. تنهن هوندي ، اها هميشه سٺي آهي ته اها ڳالهه واضح ڪري ته اها صرف چربی جلائڻ ۾ مدد ڪندي آهي ، ڇاڪاڻ ته اها هن جي ڪم نه آهي ، ان لاءِ ٿرموگينيڪس موجود آهن.

تنهن ڪري آئون توهان کي دعوت ڏيان ٿو ته حاصل ڪرڻ جا سڀئي فائدا جنهن کي هو پروٽين پنهنجي صارف کي فراهم ڪندو آهي ، سڌو يا اڻ سڌي طرح ، انهي سان گڏ جڙيل اثرات کي thatاڻڻ سان غلط استعمال ۽ ضد سبب ٿي سگهن ٿا.

ڇا توهان تيار آهيو؟ تنهن ڪري اچو ته هلون!

کير پروٽين ڇا آهي؟

ڪوئي پروٽين هڪ کاڌي جي سپليمنٽ آهي جيڪا وڏي حياتياتي قدر سان جيڪا پروٽين سان ٺاهي ويندي آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ پڻ امينو ايسڊس جهڙوڪ گلووتامائن ، ارجنائن ، اضافي شاخ وارن امينو اسيد (BCAA جي) کان علاوه جيڪي ليوسين ، اسووليڪين ۽ والين شامل آهن.

انهن جي پنهنجي خاصيتن سان ڪجهه Whey پروٽينن وارا تغيرات موجود آهن جهڙوڪ Concentrate، Isolated، Hydrolyzed ، 3W ۽ bahkan Female Whey Protein.

عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ فائدا

پروٽين عضلات جي تعمير ۽ بحالي لاءِ بنيادي مکيه ميڪروٿينٽٽ آهي. جڏهن اسان ڪجهه وزن جي تربيت واري مشق ڪري رهيا آهيون ، اسان جي عضلات فائبر ڪيترن ئي مائڪرو زخمي برداشت ڪندا آهن جيڪي توهان جي آرام واري عرصي دوران ٻيهر پيدا ٿيندا آهن.

وي پروٽين هن عضلات جي بحالي کي وڌائيندو ، عضلات کي تيزي سان ترقي ڪري ڇڏي.

ان کان علاوه ، اهو سپليمنٽ جلدي هضم مهيا ڪري ٿو ، جيڪو هن جي فائدن مان هڪ آهي. پروٽين ڪيترن ئي قسمن جي امينو ايسڊ مان ٺهيل آهي ۽ جڏهن جلدي هضم ٿيندو آهي ، اهي امينو ايسڊ وڌيڪ جلدي ۽ آساني سان رت جي وهڪري ۾ داخل ٿي ويندا آهن.

پروٽين سان تعلق رکندڙ بنيادي امينو ايسڊ مان هڪ ليوسين آهي. اهو هڪ ضروري امينو ايسڊ آهي (جيڪو اسان جو جسم پيدا نه ڪندو آهي) جيڪو سڌو سنئون عضلات فائبر جي تعمير تي عمل ڪري ٿو ، انهي ڪري بهتر هائپرٽروفي پيدا ٿيندي آهي.

ٻيا فائدا جيڪي هاي پروٽين اسان جي جسم جي توانائي ۽ جسماني برداشت وڌائڻ جي ضامن آهن ، عضلات جي ٿڪائي کي گهٽائي ٿو (ٿڪائي ٿو) ، تربيت کان پوءِ عضلات جي درد کي روڪي ٿو ، ٻين عوامل جي وچ ۾ جيڪي تربيتي ڪارڪردگي بهتر ڪن ٿا ۽ ، نتيجي طور ، عضلات ڪاميٽي جو نتيجو حاصل ڪن ٿا.

صحت جا فائدا

Whey Protein ، باڊي بلڊرز لاءِ ڪا خاص پرستي نه آهي ، يعني هر قسم جو ماڻهو اهو وقت جو اهو مان کيڙي سگهي ٿو ، جيستائين اها گهرج آهي ۽ اهي استعمال لاءِ ٺاهيندڙ يا غذائيت جي رهنمائي جي رهنمائي ڪن ٿا.

صحت سان لاڳاپيل ويل پروٽين جي بنيادي فائدن مان ، اسين اجاگر ڪري سگھون ٿا:

  • دمہ جي علاج ۾ مدد ؛
  • دل جي مسئلي کي روڪيندو آهي ؛
  • ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
  • رت جي گلوڪوز کي ڪنٽرول ۾ مدد ڏيندو آهي.
  • بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
  • قوت مدافعت وڌائي ٿو؛
  • ٻين جي وچ ۾.

Whey Protein بابت نمايان ٿيڻ لاءِ هڪ ٻيو نڪتو اهو آهي ته هي ايڇ آءِ وي سان ماڻهن ۾ ڪجهه فائدا پيدا ڪري ٿو. اهو وائرس جي خلين کي عضلات جي گردش کي نقصان پهچائڻ ۽ عضلات جي نقصان کي وڃائڻ کان روڪيندو آهي.

ان کان علاوه ، ويٽي ۾ موجود گلوٽينامائن پڻ قوت مدافعت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا وائرس جي اچڻ سان خراب ٿي رهي آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان ايڇ آءِ وي پازيٽو آهيو ، ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان طبي صلاح طلب ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

وزن گھٽائڻ جا فائدا

جيتوڻيڪ Whey Protein جسم جي چرٻي پوري ڪرڻ لاءِ خاص ناهي ، ان جي استعمال سان لاڳاپيل عنصر جا ڪجهه عنصر آهن.

مثال طور ، جڏهن اسان هڪ اضافي غذا کي متوازن غذا ۽ صحيح تربيت سان گڏ استعمال ڪريون ٿا ته اسان جو ميٽابولزم تمام تيزي سان ڪم ڪري رهيو آهي. ان طريقي سان ، اسان جو جسم وڌيڪ سوڌو سڙي ويندو.

ان کان علاوه ، اهو سائنسي طور ثابت آهي ته Whey Protein تماشا سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، خاص طور تي Female Whey جنهن جي جوڙجڪ ۾ سويا پروٽين موجود آهي. اھو رستو ، توھان صرف اھو کائيندا آھيو جيڪو توھان جي ضرورت آھي ، گھٽيلوري وارا کاڌا ۽ ٻين قسم جي بگاڙن کان بچڻ جيڪي توھان کي چرٻي بڻائين ٿا.

اهو واضح ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته اهو صرف ويڙهي پروٽين مان ڪنهن به قسم جو وزن گهٽائڻ واري غذا تي ڪنهن جي لاءِ موزون ناهي. مثال طور ، چيل ڪنڊيٽريٽ ٿڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڌيڪ تسلسل سان صرف 70 کان 80٪ پروٽين تي مشتمل آهن.

تنهن ڪري ، انهن ڪيسن ۾ سڀ کان وڌيڪ موزون Isolated Whey آهي ، جنهن ۾ 90٪ پروٽين ۽ گهڻو گهٽ لوڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽس موجود آهن.

پڻ خبردار پروٽين جي مقدار کان محتاط رهو ، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ وڌندڙ پروٽين کي مقامي کاڌي ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو ، جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا انهن لاءِ بلڪل دلچسپ نه آهي.

whey

ضمني اثرات ۽ ضابطا

جيئن ته اسان ڏٺو آهي ، ويل پروٽين کير جي پروٽين مان نڪتل آهي ۽ ان جي اڪثر نسخن ۾ ليٽيڪوز شامل آهن. تنهن ڪري ، جيڪي ماڻهو هن ڊسڪچرائڊ (لیکٹوز) تي رواداري رکن ٿا ، ان جي کپت کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ٻي صورت ۾ ڪجهه ضمني اثر به پيدا ٿي سگهن ٿا ، جهڙوڪ:

  • گيسٽرو جي تڪليف ؛
  • گيسس؛
  • هاضمي جا مسئلا ؛
  • پيٽ جو سور ؛
  • اسهال.

حامله عورتن کي ھن جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گھرجي ، جئين ته ھي سپليمنٽ جا مجموعا ٻار جي ٺھڻ لاءِ بھتر نه ھجن. انهي سان گڏ ، گردئن ، جگر يا ڪنهن ٻي بيماري سان گڏ ماڻهو ماڻهن کي استعمال کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

نتيجو

ھاڻي توھان allاڻو ٿا ته اھي سڀ فائدا جيڪي ويس پروٽين وڏي پئماني تي ، صحت ۽ حتي وزن گھٽائڻ لاءِ پيدا ڪري سگھن ٿا ، توھان انتظار ڪري رھيا آھيو توھان جي برتن جلد خريد ڪرڻ لاءِ ڇا؟

هميشه ٺاهيندڙ طرفان ڏنل سفارش ڪيل رقم يا توهان جي غذائيت جو احترام ڪريو ۽ تضاد کان به واقف ٿي. ائين ڪرڻ سان ، توهان صحت جي سنگين مسئلن کان بچي سگهو ٿا.

ڇا توهان ڪيترن ئي قسمن جي اضافي بابت toاڻڻ چاهيندا؟ مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو هتي ڪلڪ ڪريو ۽ باڊي بلڊنگ جي صلاحن تي رسائي ڪريو ، جيڪي باڊي بلڊنگ ، سپليمنٽ ، ٽريننگ ۽ ٻين بابت روزانه آرٽيڪل آهن!

سٺو واڌارو!

ڇڏي ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *




هتي ڪيپچا داخل ڪريو: